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As barras energéticas de frutos secos são um snack fácil de adquirir e de ingerir, mas a maioria das que se encontram à venda nos supermercados e lojas contêm demasiado açúcar refinado e outros ingredientes pouco saudáveis, que na realidade não necessitamos. Se tens como objectivo comer algo de boa qualidade e nutritivo, organiza-te e prepara com antecipação os teus snacks, para evitares aquelas situações em que, por falta de tempo e preparação, acabas por fazer uma escolha inconsciente e comprar qualquer coisa que esteja mais à mão para matar a fome do instante, sem pensar no que estás a ingerir!
Ingredientes:
100gr de flocos de milho sem açúcar (de preferência integrais)
150gr de flocos de aveia
100gr de frutos secos sortidos partidos
100gr de sementes variadas
100gr de uvas passas
1/2 chávena / xícara de mel puro de abelha
1/2 colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de baunilha
papel vegetal/manteiga
plástico aderente para embrulho
Preparação:
Colocar uma frigideira a aquecer e adicionar os frutos secos, as sementes e a aveia para torrar um pouco sem exagero.
Em uma tigela colocar os flocos de milho e esmage-os com as mãos, junte a mistura de frutos, sementes e aveia que torrou um pouco, adicione as uvas passas, o mel, a canela e a baunilha
Amassamos um pouco até ver que tem uma massa homogênea e deix descansar pelo menos 15 minutos para que se agarre bem a massa e seja fácil fazer as barrinhas.
Em um tabuleiro não muito grande, coloque um papel vegetal e coloque a massa de uma forma retangular com um centímetro de altura, embrulhe bem apertado no papel vegetal.
Levar ao frigorífico por 8 horas para compactar o bloco.
Cortar as barras com a largura de mais ou menos 2 dedos.
Depois de cortados, envolva em plástico aderente.
Para maior durabilidade, devem ser mantidos no frigorífico
Bom proveito.
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MUSIC:
Artist: Nicolai Heidlas
Title: Summer Days
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BARRAS ENERGÉTICAS Multi Cereais, sem Forno e fáceis de fazer | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 24 Apr 2018 |
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